25 varningssignaler på utbränhet
Skickar kroppen varningssignaler till dig utan att du är medveten om det? I det här inlägget får du lära dig vilka varningssignaler på utmattning som du ska vara uppmärksam på. Din kropp är det viktigaste du har. Det är kroppen som berättar för dig när du är i fara.
Många av oss är vana vid att köra över känningar och symptom, och helt stänga av kopplingen till kroppen. Jag önskar så att jag hade förstått hur man läser kroppen och vilka varningssignaler min kropp skickade till mig. Idag vet jag att det går att bromsa i tid. Det går att ta hand om sig själv och återhämta sig innan det har gått för långt, men det går inte om du inte förstår kroppens signaler.
Emotionella varningssignaler
labilitet, t.ex gråt och bråk
känsla av ensamhet
låg sinnesstämning, deprimerad, nedstämd
känsla av att allt hänger på dig
inget att se fram emot
ångestpåslag
Fysiska varningssiganler
dålig sömn, för lite sömn
fysisk kollaps
allmän orkeslöshet
svag i kroppen
andan i halsen, ytlig andning
smärta och värk i t.ex rygg och leder
magproblem
hjärtklappning
ihållande trötthet som inte går över
yrsel
ljud- och ljuskänslighet
försämrat immunförsvar, ofta förkyld, sjuk, krasslig
Mentala varningssignaler
försämrat minne, glömmer möten och t.ex koder, tappar bort saker
svårt att hantera stressiga situationer
låg stresströskel
svårt att koncentrera dig
upplever allt som måsten
hör inte eller ignorerar kroppens signaler
svårt att hantera press, förväntningar, krav
Påminnelse om att jag inte är utbildad inom ämnet, jag är ingen läkare, terapeut eller psykolog. Jag delar endast mina erfarenheter och personliga upplevelser.
Om du mår dåligt, eller tror att du kan vara påväg in i en utmattning, snälla sök hjälp. Vänd dig till din vårdcentral. Det finns hjälp att få.
Vill du lära dig mer om varningssignaler för utmattning, och vilken återhämtning som krävs för olika typer av trötthet? Köp min e-bok “Utbränd: allt jag önskar att jag visste när jag blev sjukskriven för utmattningssyndrom”. Det är en PDF fylld med hjälpsamma övningar för stresshantering.