25 varningssignaler på utbränhet

Skickar kroppen varningssignaler till dig utan att du är medveten om det? I det här inlägget får du lära dig vilka varningssignaler på utmattning som du ska vara uppmärksam på. Din kropp är det viktigaste du har. Det är kroppen som berättar för dig när du är i fara.

Alexandra Wiberg

Jag under min utmattning våren 2020.

Många av oss är vana vid att köra över känningar och symptom, och helt stänga av kopplingen till kroppen. Jag önskar så att jag hade förstått hur man läser kroppen och vilka varningssignaler min kropp skickade till mig. Idag vet jag att det går att bromsa i tid. Det går att ta hand om sig själv och återhämta sig innan det har gått för långt, men det går inte om du inte förstår kroppens signaler.


Emotionella varningssignaler

  • labilitet, t.ex gråt och bråk

  • känsla av ensamhet

  • låg sinnesstämning, deprimerad, nedstämd

  • känsla av att allt hänger på dig

  • inget att se fram emot

  • ångestpåslag


Fysiska varningssiganler

  • dålig sömn, för lite sömn

  • fysisk kollaps

  • allmän orkeslöshet

  • svag i kroppen

  • andan i halsen, ytlig andning

  • smärta och värk i t.ex rygg och leder

  • magproblem

  • hjärtklappning

  • ihållande trötthet som inte går över

  • yrsel

  • ljud- och ljuskänslighet

  • försämrat immunförsvar, ofta förkyld, sjuk, krasslig


Mentala varningssignaler

  • försämrat minne, glömmer möten och t.ex koder, tappar bort saker

  • svårt att hantera stressiga situationer

  • låg stresströskel

  • svårt att koncentrera dig

  • upplever allt som måsten

  • hör inte eller ignorerar kroppens signaler

  • svårt att hantera press, förväntningar, krav


Påminnelse om att jag inte är utbildad inom ämnet, jag är ingen läkare, terapeut eller psykolog. Jag delar endast mina erfarenheter och personliga upplevelser.

Om du mår dåligt, eller tror att du kan vara påväg in i en utmattning, snälla sök hjälp. Vänd dig till din vårdcentral. Det finns hjälp att få.


 

Vill du lära dig mer om varningssignaler för utmattning, och vilken återhämtning som krävs för olika typer av trötthet? Köp min e-bok “Utbränd: allt jag önskar att jag visste när jag blev sjukskriven för utmattningssyndrom”. Det är en PDF fylld med hjälpsamma övningar för stresshantering.

 
E-bok "Utbränd"
140,00 kr
Köp
Föregående
Föregående

Så skapar du din egen capsule wardrobe

Nästa
Nästa

Jag skriver till henne – hon som blev utbränd julen 2018